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富含维生素a的水果排行榜

1、苹果——含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

2、樱桃——铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

3、枇杷——味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。

4、荔枝——不仅滋阴壮阳,而且维生素a的含量也高的惊人,这就为什么很多人,眼睛疲劳的时候经常买荔枝吃。

5、柳橙——含有丰富的膳食纤维,维生素A、B、C,磷、苹果酸等,对于有便秘困扰的人而言,柳橙中丰富的膳食纤维可帮助排便。

6、芒果——含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等营养成分。

7、杏——含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养。

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